Долгий бег вредит здоровью
Ученые из Научно-исследовательского института сердечно-сосудистых заболеваний (Пенсильвания) изучили медицинские карты 3800 бегунов. Всех добровольцев объединяла любовь к пробежкам, 70% из них заявили, что пробегают за неделю около 20 миль. Средний возраст участников исследования, среди которых были как мужчины, так и женщины, составил 46 лет. Ученые приняли во внимание хронические заболевания и составили на их основании прогноз продолжительности жизни добровольцев. Оказалось, что те бегуны, которые любят сильные нагрузки, чаще страдали от всевозможных болячек, тогда как бегуны на умеренные дистанции были в отличной форме.
«Мы изучили все внешние факторы, такие как наследственность и вредные привычки, - рассказывает доктор Мартин Мацумура, возглавлявший исследования. - Они могли повлиять на конечные результаты, но, вычеркнув их, мы оказались лицом к лицу с фактом, что при высоких нагрузках организм более подвержен заболеваниям». Известно, что людям с болезнями сердца не рекомендуются интенсивные упражнения и долгий бег, однако доктор Мацумура не нашел никакой взаимосвязи между развитием сердечно-сосудистых заболеваний и бегом.
«Мы установили почти точный порог, который разделил наших добровольцев: бегавшие в неделю не более 2 часов 58 минут оказались более здоровыми, чем те, кто занимался дольше. У них был ниже уровень холестерина и меньше хронических заболеваний. В связи с этим, полагаю, стоит разработать рекомендации для пробежек. Не секрет, что многие люди занимаются бегом не столько для удовольствия, сколько для долголетия и здоровья. Но работать «на износ» - только вредить себе и укорачивать жизнь. Если в вашем списке «что я должен сделать в жизни» есть пункт «пробежать марафон», то пробегите его один раз и забудьте потом об этом навсегда», - советует Мацумура.