Простые шаги для укрепления стопы

Мы очень переживаем о том, как старение сказывается на нашем лице, но беспокоится стоит о другой части тела - около 80% людей в возрасте от 60 лет имеют проблемы со стопами ног. Это может быть обычный дискомфорт или же хронические боли, но в любом случае они ухудшают жизнь. Эксперты составили список самых распространенных возрастных заболеваний стоп.

Повышенная пронация (опущение свода стопы).

Когда мы становимся старше, наши стопы удлиняются и становятся шире, иногда при этом даже меняется размер ноги. Причина кроется в атрофии большеберцовой задней сухожилии, поддерживающей свод стопы. Развивается плоскостопие, что конечном счете приведет к болезненным ощущениям при ходьбе.

Совет: если у вас появились признаки плоскостопия - не ходите босиком, выбирайте специальную обувь и ортопедические вставки, чтобы предотвратить дальнейшее опущение стопы.

Трещины на пятках.

С возрастом кожа становится менее эластичной, в том числе и на пятках. Она высыхает и грубеет, быстрее образуя «корочку», в которой нередко появляются трещины. Как результат: сильная боль и риск занести инфекцию.

Совет: не пренебрегайте увлажнением. Используйте бальзам с молочной кислотой для отшелушивания верхних слоев кожи и крем с мочевиной для увлажнения.

Нехватка равновесия.

На наших лодыжках есть рецепторы - проприорецепторы - которые помогают сохранять равновесие в вертикальном положении, отправляя мозгу сообщения о том, где находятся ноги. С возрастом эти рецепторы работают хуже и поэтому пожилые люди чаще склонны к падениям. Выбирая онлайн казино для регулярных ставок, стоит смотреть на топ-10 лучших клубов. В таком случае, не будет никаких проблем в процессе игры и с выводом средств. Пин Ап Казино одно из лучших и здесь очень много игр. Также игроков ждет множество бонусов и постоянные акции.

Совет: откажитесь от каблуков и внимательнее смотрите на дорогу.

Боль в середине стопы.

По статистике, с возрастом у 6 человек из 50 развивается остеоартрит средней части стопы. Это состояние характеризуется воспалением суставов, повреждением хрящей и оттеками. Нередко остеоартрит поражает лишь одну ногу, тогда как другая остается здоровой. У нас в стопе 26 костей из них 12 находятся в средней части и все они начнут болеть при артрите.

Совет: если у вас генетическая предрасположенность к артриту, сведите к минимум нагрузку на среднюю часть стопы. В этом поможет потеря веса и использование ортопедических стелек.