Как избежать увеличения веса во время отпуска?
Несколько простых советов помогут вам сохранить вес в норме без ущерба для вашего организма:
Пейте воду с лимоном или чай.
Если в повседневной жизни мы отказываем себе в большом количестве сладкого, то в отпуске, наоборот, расслабляемся и едим много мороженого и шоколада. Вода с лимоном и зеленый чай хорошо устраняют тягу к сладкому.
Избегайте обезвоживания.
В жару нужно больше пить. Пейте также стакан воды перед едой, и вы съедите меньше пищи. Хорошо освежает организм кокосовая вода, которая, к тому же, является еще и низкокалорийной.
Ешьте больше клетчатки.
Ешьте больше салатов. Разнообразная зелень, овощи, оливковое масло - идеальное сочетание для стройной фигуры. Выбирайте постные сорта мяса, овощные супы, нежирные сыры и т.д.
Ешьте медленно.
Люди, которые едят медленно, быстрее насыщаются пищей, съедая ее гораздо меньше, в то время как те, кто ест быстро, как правило, переедают.
Перекусывайте.
Между основными приемами пищи обязательно перекусывайте. Фрукты, ягоды, йогурты, хрустящие крекеры с высоким содержанием клетчатки утолят голод и принесут пользу вашему организму.
Похожие статьи
