Никакого кофе и сырой пищи, главное больше кальция: беременные чересчур всерьез подходят к вопросу о питании, принимая в расчет как можно больше советов. Трудно оценить все советы должным образом, так как они постоянно обновляются и дополняются. Некоторые даже противоречат друг другу.

Слишком тяжелая диета является непродуктивной и может довести организм до стрессового состояния. Наконец, будущая мама и ее ребенок должны получать все необходимые питательные вещества.

Фрукты и овощи: они обеспечивают организм важными витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами - рекомендовано беременным женщинам, также как и всем остальным людям. Во фруктах и овощах нет ничего, из-за чего будущая мать должна полностью от них отказываться.

Сюзанна Шефер, член совета акушерок Германии говорит, что часто можно услышать, что беременные женщины не должны есть бобовые и лук-порей. Причина в том, что они трудно перевариваются и вызывают вздутие живота или даже тошноту. Но при этом, если женщина готова потерпеть ради любимого блюда или у нее вовсе не возникает дискомфорт, то она может употреблять в пищу любимые овощи, не опасаясь за организм.

Запреты на фрукты и овощи могут быть связаны только с выбором продуктов и с процессом приготовления. Следует воздерживаться от уже расфасованных салатов и нарезанных готовых фруктов. Кроме того, сырые фрукты и овощи необходимо перед употреблением тщательно вымыть, так как в противном случае вы можете занести заразу вредную для ребенка.

Мясо и рыба: они содержат много белка и обеспечивают беременных женщин такими веществами, как железо и йод. Табу лежит на всех продуктах в сыром виде, недостаточно прожаренных или холодного копчения. Кроме того, нужно избегать употребления красного мяса, стейков и суши, а также копченого лосося и сырой колбасы, такой как салями. «Эти продукты могут быть заражены опасными микробами, которые могут не только заразить вас, но и привести к выкидышу», - говорит Кристиан Альбринг, президент ассоциации гинекологов.

Молочные продукты и яйца: беременные сильно нуждаются в кальции, который можно восполнить через ряд молочных продуктов. Например, яйца и блюда из яиц обеспечивают организм железом и фолиевой кислотой. Опять же, не ешьте их сырыми!

Напитки: беременные женщины должны в день выпивать от двух до трех литров жидкости. В основном это вода и несладкие напитки. Гинекологи предупреждают, что в приоритете стоит отказ от алкоголя, так как он может привести к повреждению центральной нервной системы еще не родившегося малыша.

Также нужно быть осторожным с кофеиносодержащими напитками. Кофе и другие напитки с кофеином не полностью под запретом. В день разрешено около 300 миллиграммов, что соответствует двум чашкам кофе.

источник - welt.de

Похожие статьи

• 

  Молоко всегда считалось частью здорового рациона, но за последнее время появляется все больше дискуссий по этому поводу. Причина: многие полагают, что пища, производимая коровой, плохо усваивается организмом, приводит к вздутию живота и в конечном итоге к ожир ...

  6 распространенных мифов о молоке

• 

  Помешаны ли мы на белках? ...

  Нужно ли нам беспокоиться о том, сколько белков мы потребляем?

• 

  Пересмотрите свою диету Скоро Новый год, а вместе с ним приходит новая пора, поэтому Вам стоит пересмотреть свой рацион. Одним из вариантов является диета, состоящая из продуктов растительного происхождения. Хотите ли Вы стать вегетарианцем или веганом или же ...

  7 советов, как приучить себя к пище растительного происхождения

• 

  Одно то, что вы избегаете глазированной выпечки и хлопьев с мультяшными персонажами на коробке, не значит, что ваш завтрак можно назвать здоровым, или что он обеспечит вас энергией до обеда. Иногда проблема не столько в том, что входит в завтрак, а скорее в то ...

  5 причин, по которым вы все равно голодны – даже после «здорового» завтрака

• 

  Потребление белков, источником которых является растительная пища, уменьшает риск смерти, а потребление белков животного происхождения связывают с повышением смертности. Данный эффект особенно сильно выражен у взрослых с факторами риска, например: курильщиков, ...

  Потребление растительных белков связывают со снижением риска смерти