Навигация по сайтуНавигация по сайту

Питание кормящей мамы

Для того чтобы ребёнок рос здоровым кормящей маме очень важно соблюдать правильную диету, увеличив употребление одних продуктов и ограничив приём других.

Кормящим мамам можно есть

Молочные продукты:
• кисломолочные продукты: ряженка, кефир с бифидобактериями, простокваша, не содержащие фруктовых добавок – до 500-700 мл в сутки;
• неострые сорта сыра;
• нежирные творог.

Оптимальная жирность молочных продуктов - 2-3% (творога – до 8%).

Рыба, морепродукты и мясо:
• нежирная рыба, лучше белая, как морская и речная (кроме скумбрии);
• морепродукты, исключая крабов, креветки, раки;
• свинина и говядина нежирных сортов, кролик.

Жиры:
• растительное масло (подсолнечное, оливковое);
• сливочное масло.

Углеводы:
• любые крупы;
• белый хлеб (двухдневной выпечки);
• сухари.

Овощи и фрукты:
• сезонные фрукты и овощи, характерные для Вашего региона;
• зелёные яблоки, кабачки, тыква, брокколи, цветная капуста, свекла, тыква, морковь, свекла.

Напитки:
• зелёный или чёрный чай (некрепкий, без добавок), травяной чай с чабрецом, мятой, душицей (данные травы стимулируют лактацию);
• компоты из сухофруктов;
• берёзовый сок;
• минеральная вода без газов.

В первые два-три дня после родов количество употребляемой жидкости необходимо ограничить до 1-1,5 литра в сутки. В последующем суммарное количество выпитой жидкости должно быть от 1,5 до 2-х литров в сутки.

Кормящим женщинам необходимо ограничить употребление следующих продуктов:

• молоко (не более одного стакана в день), яйца;
• курица, индейка, жирные сорта мяса;
• сало, маргарин;
• малина, клубника, цитрусовые и такие тропические фрукты, как авокадо, манго, папайя и пр.;
• мёд, сахар;
• орехи, деликатесные сорта рыбы;
• изделия из дрожжевого теста и чёрный хлеб;
• белокочанная капуста, бобовые, виноград (продукты, вызывающие избыточное газообразование в кишечнике у ребёнка).

Чего нельзя употреблять в пищу кормящим мамам

Следующие продукты должны быть полностью исключены из рациона кормящей матери (в независимости от состояния здоровья ребёнка):

• табак и спиртные напитки(в том числе вино, пиво), оказывающие токсическое воздействие на ребёнка;
• крепкий чай и кофе, действующие на ребёнка возбуждающе;
• любые продукты с значительным содержанием красителей и искусственных консервантов (к примеру, кондитерские изделия, газированные напитки);
• раки, крабы, креветки, скумбрия, икра;
• консервы, копчёности, острые блюда, майонез;
• шоколад.
Опубликовано: 15.03.2016 в 16:11

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: