10 важнейших фактов о вашем метаболизме и потере веса. ЧАСТЬ 2.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ВАШЕМ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ!
Продолжение статьи о том, как знание функционирования метаболизма поможет вам совершенствовать свое физическое здоровье.
- Менопауза влияет на метаболизм. По мнению Седерквиста, менопауза может снизить способность организма сжигать калории. Когда женщины проходят через климакс, уровень эстрогенов понижается, что может снизить и их уровень метаболизма. Это также может привести к накоплению жира в области живота.
- Многие из индивидуальных особенностей здоровья влияют на метаболизм. Иногда определенные заболевания могут затрагивать скорость, с которой вы сжигаете энергию, говорит Седерквист. Люди, к примеру, страдающие от гипотиреоза, могут столкнуться с проблемами при попытке сбросить лишний вес, так как их тела не вырабатывают достаточно гормона щитовидной железы, утверждает Национальный институт диабета, почечных и пищеварительных проблем. Базедова болезнь, наоборот, может вылиться в избыток гормона поджелудочной железы и привести к опасной потере веса. Если вы озабочены своей способностью потерять вес, попросите доктора измерить ваш уровень тироида, чтобы исключить некоторые спорные вопросы при повторном визите.
- Время потребления пищи и ее количество также оказывают влияние на ваш обмен веществ. Если вы пропускаете утренние приемы пищи и компенсируете это обильными ужинами, вы, скорее всего, саботируете ваш метаболизм. «Если вы не едите весь день и затем организуете пиршество перед сном, у вас будет более высокая инсулиновая реакция, и риск развития дисфункции метаболизма также увеличивается в разы», - предупреждает Седерквист. В исследовании, опубликованном в Журнале биохимии питания в июле 2015, ученые обнаружили, что мыши, употреблявшие свое дневное количество калорий за один прием пищи, получили больше проблем метаболизма и набрали больше подкожного жира, чем мыши, которых кормили несколько раз в день, - даже несмотря на тот факт, что потребляли меньше пищи, чем мыши из второй группы. Съедайте здоровый завтрак, обед и ужин каждый день – и берите с собой полезные для здоровья низкокалорийные снеки, чтобы перекусывать ими в перерывах между пищей.
- Витамин D также может сыграть свою роль. Витамин D обычно повсеместно рекламируют благодаря его целебному воздействию на здоровье костей, но исследователи также пришли к выводу, что он может влиять и на метаболизм и потерю веса. Исследование 2013 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что дефицит витамина D в организме может привести к повышенному риску ожирения.
- Здоровый метаболизм способствует здоровому разуму. Кроме как поддержание метаболизма, правильно функционирующий метаболизм влечет за собой много других плюсов, говорит Брайан Квеббеман, доктор медицины из Ньюпорт-Бич, Калифорния. «Те же гормоны, которые влияют на наше физическое здоровье, контролируют и настроение, чувство голода, сексуальное влечение и способность сопротивляться стрессам», - говорит он.
Опубликовано: 23.09.2015 в 01:48